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    "頭と心をリフレッシュしたいときに"


▎コーチに洗いざらい話して心をすっきりさせる


心をリフレッシュ
 もし、あなたの心がいろいろなもので一杯になっているとしたら、まず心に溜まっているものを全て話すことが役に立ちます。
 
私は、今までたくさんの人のさまざまな話を聴いてきました。
 
ですから、あなたが口に出しにくいようなことも、いつもと同じように普通に受け止めることができます。
 
感情も安心して出してください。落ち着くまで温かくお話を聴き続けます。
 
相談の場では、どんな話題も、どんな感情も、否定されることはありません。
 
あなたがありのままを語れる「安心・安全な場」です。
 
あなたのさまざまな感情(例えば、哀しみ、辛さ、怒りなど)に寄り添って聴き、二人でその感情を認めていくことで、一緒に癒やしていきましょう。
 
心の中を全て語った後には、何ともいえない爽快感が残るでしょう。
 
そして、自然に前を向いて歩き出したくなる気持ちがわいて来るはずです。
 
【あなたの健康と安全を守るために】
 
心理的な問題や精神的な症状で、他の専門家の支援が必要だと思われるときには、ご相談の上、他の専門家をお薦めすることもございます。
 

▎頭の中を整理する


頭の中を整理する

まず頭の中にあることを、言葉にしてみてください。

 

はあふれ出てくる情報をどんどん聴いていきます。

 

そして、あなたに質問をします。

 

あなたは「他には?」「まだありそうですか?」と問われることで、隠れていた考えまでも残さず語ることができるのです。

 

そして、言葉にしていくことで、自分の考えや思いから少し距離をとって、客観的に見つめられます。

 

さらに、「この中で大切にしたいものはどれですか?」「捨てても良いものは何ですか?」と問われることで、自分の大切にしたい考えや気持ちを選ぶことができるようになります。

 

大切なものだけがきちんと整理されて、頭の中がすっきりと片付くのです。

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