今、ここに注意を向け心を整える

マインドフルネス・トレーニング

忙しい毎日の中で、ほとんどの人たちは過去の後悔と未来の心配で頭が一杯になっています。

過去の失敗を取り返すために、未来の成功を達成するために、一番大切なことは「今、ここ、このとき」にベストをつくすことのはず。

でも過去と未来に行ったり来たりしている私たちの心は、「今、ここ、このとき」に集中できません。

 

そこで日常の中にマインドフルネス・トレーニングを習慣化することで、「今、ここ、このとき」に集中し心満たされている状態(マインドフルネス)をいつでも取り戻せる状態をつくります。

マインドフルネス・トレーニングの効果

座る瞑想

呼吸に意識を向ける。

食べる瞑想

五感を使って食べ物を味わうことに集中する。

歩く瞑想

呼吸と足の裏の感覚に意識を向ける。