今、ここに注意を向け心を整える

マインドフルネス・トレーニング

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座る瞑想

呼吸に意識を向ける。

食べる瞑想

五感を使って食べ物を味わうことに集中する。

歩く瞑想

呼吸と足の裏の感覚に意識を向ける。