【公開セミナー】

マインドフルネス導入・活用セミナー


マインドフルネスのメカニズムと効果を理解し、日常生活や職場に導入しやすい瞑想法を練習する1日コースです。経営コンサルタントとして職場と働く人を知り尽くした弊社代表が、ハードワークで疲れた脳と心をリセットするために実践している方法をご紹介します。

開催日程


2019年

   9月25日(水) 受付中です

2020年

 1月17日(金) 受付中です

↓お申し込みは、主催:日本能率協会のサイトからお願いいたします。

 


プログラム(1日間)

10:00~17:00 東京開催


1.マインドフルネスとは何か

  • マインドフルネスとはないか
  • マインドフルネスな状態とは:個人の例、チーム・組織の例
  • マインドフルネス・トレーニング:「気づき」の瞑想の種類

演習:呼吸に意識を向ける「座る瞑想」

2.マインドフルネスの効果とメカニズム

(1)個人への効果

  • 集中力が高まるのでミスが減少、生産性が高まる
  • 状況を冷静に把握、洞察できる
  • 怒りや強い感情に左右されなくなる
  • 思いやりが高まる            など

日常の実践:呼吸と食事に意識を向ける「食べる瞑想」

心身の休息:身体も心も深く癒やされる「ボディ・スキャン」

(2)組織への効果

  • 職場の人間関係が良好になる
  • 共感しお互いが思いやれるチームができる
  • 職場の安全・安心度が高まる
  • 組織全体の生産性が高まる    など

身体を使う実践:呼吸と身体の動きに意識を見受ける

「マインドフルネス体操」

3.マインドフルネス・トレーニングの継続と定着化

  • 個人で継続していくための工夫
  • 組織で継続していくための工夫

日常の実践:呼吸と動作に意識を向ける「歩く瞑想」

4.今後の計画と全体の振り返り


開催場所


会場名

日本能率協会 研修室(東京)

 

住所・電話番号

〒105-8522 東京都港区芝公園3丁目1-22日本能率協会ビル

TEL: 03-3434-6271

 

交通アクセス

[地下鉄]

日比谷線 「神谷町駅」 3番出口より 徒歩7分

都営三田線 「御成門駅」 A1出口より 徒歩5分

都営浅草線・大江戸線 「大門駅」 A6出口より 徒歩12分

 

[JR線]

浜松町駅 北口出口より 徒歩15分

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過去の開催実績


2019年

 3月6日(水) 終了いたしました。

2018年

 3月1日(木) 終了いたしました。

 9月7日(金) 終了いたしました。

2017年

 3月24日(金) 終了いたしました。

 11月2日(木) 終了いたしました。